 Kötü alışkanlıklardan biri olan sigara küçük yaşlarda içilmeye başlandıysa terk etmek daha da zor olur .Sigarayı bırakmanız için bazı yardımcı kurallar; Bitirme kararını beyninize odaklayın. Sigara içenlerin yanında durmayın. Sakız çiğneyin. Ağzınız boş durmasın. Çekirdek yiyin. Sıvı tüketin. Sizi oyalayacak bir hobiye başlayın. Açık havada gezin. Spora başlayın. İlk günden itibaren resimlerinizi çekin.Aradaki farka bakın. Sigara içmeyen halinizdeki sağlıklı görünümünüz sizi motive edecektir. Kahveye gitmeyin. Size sigara ikram edecek kullanan arkadaşlarınızla bir süre görüşmeyin. Sigarayı bıraktığınızı herkese söyleyin. Evde kül tablalarını saklayın. Sigara, çakmak bulundurmayın. Strestenuzak durun. Sağlık kurumlarından destek alın. Sigaraya harcadığınız paraları toplayın. Biriktiğinde maddi anlamda bir yükten kurtulduğunuzu görmek size iyi gelecektir. Nargileden uzak durun sigaradan bir farkı yoktur. Sabahları erken saatte yürüyüşe çıkın. Temiz hava ve bol oksijen sizi rahatlatacaktır. Öğlen uykusuna yatın. Uykuda beyniniz sigarayı unutturacaktır. Oruç tutun,nefsinize daha çok hakim olmayı öğrenirsiniz. Ağzınıza bir kalem ya da kürdan koyun. Dişlerinizi sık sık fırçalayın. Bol bol yoğurt yiyin ve havuç suyu için. Ciğerlerinizi temizleyecektir. Sigarayı bırakmak iştahınızı açacaktır, kilo kontrolünüze dikkat edin.
|
