Kilo verme ve kilo kontrolünde oldukça önemli olan metabolizmanın doğru biçimde çalışması ve metabolizma hızını düzenlemek üzere en az ana öğünler kadar büyük önem arz eden ara öğünler bilinçli şekilde tüketilmelidir. Hemen her diyetisyen kilo verdirme amacı ile hazırladığı listelerde mevcut olan ara öğünler içinde tüketilen yiyecekler, metabolizmanın hızını ayarlamayı sağlayarak kilo verme işlemini hızlandıran özellikler taşımaktadır.
Uzmanların yaptığı çalışmalar sonucunda ortaya çıkan doğrulara göre ara öğünler, kesinlikle yeteri kadar protein içermeli ve 150 kaloriden yüksek olmamalıdır. Bununla birlikte lif yönünden zengin ve yeterince karbonhidrat içeren besin maddeleri ara öğün beslenmesinde tüketilmelidir.
Metabolizma Hızını Dengeleyen Atıştırmalıklar
Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr. Banu Çaycı’nın yaptığı açıklamalarda yer verdiği metabolizma dostu 10 ara öğün önerisi;
- 1 dilim peynir + yarım elma
- 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi+yarım elma
- 3 adet havuç + yağsız peynir veya yoğurt karışımı
- 15 adet badem
- 1 dilim tam buğday ekmeği + 1 dilim peynir
- 1 kâse yoğurt (evde mayalanmışını tercih ediniz)
- 2 adet haşlanmış yumurta
- Portakallı Keçi Peyniri (Portakalları küçük küçük dilimleyip keçi peyniri ile karıştırabilirsiniz)
- 1 top dondurma
- Protein Bar
Hemen her yerde kolayca bulunabilen bu ara öğün ürünleri ile tüm bir günü acıkmadan geçirmek ve kısa zaman içinde metabolizma hızını dengeleyerek kilo vermek mümkün.
Bence ana öğünlerde kesinlikle yemekten önce bir bardak ılık su içmelisiniz bu midenizin daha hızlık yakmasına sebep olacaktır . Sık sık meyve yemelisiniz ve yemeklerde mutlaka yoğurt yiyiniz ve hatta ara öğünlerde bile yerseniz çok faydasını görürsünüz , metobolizmayı hızlandırmanın en kolay yöntemleri ve etkili yöntemleri arasında yer alan günde en az 2 litre su içmemiz gerekiyor , gerek böbreklerimiz için gerekte sağlımız ve kilolarımız için .