Kilo Verdiren Besinler ve Etkileri Nelerdir? Kilo verdiren besinler çoğu insan tarafından merak ediliyor. Bütün kaloriler eşit yaratılmamıştır.
Kilo Verdiren Besinler ve Etkileri Nelerdir? Her besinin sağladığı kalori miktarı ve yağ yakmadaki etkisi farklı olmaktadır. Diyet yapmayı düşünüyorsanız, kilo vermeyi hızlandıran yiyecekler listemiz ilginizi çekebilir.
Yumurta
Kilo vermek istiyorsanız yumurta mükemmel bir seçimdir. Kolesterol seviyesine katkıda bulunmayan yumurta, tıpkı sağlıklı yağlar gibi diyetimizden eksik etmememiz gereken bir besindir. Protein açısından yoğun olmasından ötürü tokluk hissi konusunda da etki sağlar.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Marul, lahana, ıspanak ya da pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, onları herhangi bir beslenme düzeninde temel gıda yapan çeşitli özelliklere sahiptir. Yeşil yapraklı sebzelerin kalorileri ve karbonhidratları düşüktür. Ancak lif bakımından zengindirler ve kalori alımını artırmadan sağlıklı beslenmenizi mümkün kılarlar.
Somon
Kilo verdiren besinler arasında bir diğeri de somon olmaktadır. Sağlıklı yiyecekler arasında yer alan somon, sağlıklı yağlar ve proteinler açısından yoğundur. Hem tok tutar hem de protein gereksiniminizin karşılanmasına olanak tanır. Oldukça doyurucu bir besindir.
Turpgiller
Brokoli, karnabahar, lahana veya Brüksel lahanası gibi turpgiller, kilo verme sürecinde size en iyi katkıyı sunacaktır. Bu besinler lif açısından da zengindir ve bundan dolayı sindirim ve bağırsak sağlığınızın da optimal anlamda desteklenmesini sağlarlar.
Tavuk ve Yağsız Et
Kilo verdiren besinler listesinde tavuk ve yağsız et de yer almaktadır. Protein alımını yüzde 25 oranında yükselten bu besinler, gün içinde tok kalmanızı ve metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlamaktadır.
Haşlanmış Patates
Çok yönlü bir sebze olan patates, diyet yapanların da favori besinlerinden biri oluyor. Haşlanmış patatesi tek başına tüketebileceğiniz gibi birçok farklı tarifle de buluşturabilirsiniz. Hem lezzetli hem de tok tutucu bir besindir.
Ton Balığı
Protein oranı yüksek ve kalorisi düşük olan ton balığı, diyet için muhteşem bir seçimdir. Aynı zamanda yağ oranı da düşüktür. Ton balığı ile salatalar yapabilir veya tek başına öğün olarak tercih edebilirsiniz.
Baklagiller
Lif ve protein bakımından zengin olan baklagiller, doyurucu olmalarıyla bir adım öne çıkar. Sağlıklı yemekler hazırlamak için baklagillerden yararlanabilirsiniz.
