Zayıflamak isteyenler Karatay diyeti ile az kalorili ve yağ yalıcı besinler sayesinde kolaylıkla kilo vermeniz mümkündür.
Karatay diyeti, sık sık ama az yeme ile değil de az öğünle doyurucu besinler ile beslenmeyi hedefler. Karatay diyetinde günün en önemli öğünü olarak kahvaltıyı söyler. Kahvaltıda proteinli ve kalori açından yüksek besinler önerir. Karatay diyetinin önemi, karaciğer yağlanmasını önleyerek yağ bölgelerinde ki artışı engellemek amaçlanır.
Karatay Diyetinde Hangi Besinler Tüketilir
Karatay diyetindeki besinler öğünler ve kullanılan gıdalar olarak çeşitlilik göstermektedir.
- Öğünler arasında besin tüketmeyi önermeyen Canan Karatay onların yerine limonlu su ya da ayran içmeyi önermektedir.
- Yemeklerde kullanacağınız ya zeytinyağı ya da tereyağı olmalıdır.
- Öğle ya da akşam yemeklerinde bakliyat çeşitleri pişirilebilir.
- Meyveler mevsimine uygun tüketilmeli
- Süt ve süt ürünlerini güvenle tüketebilirsiniz
- Tok tutmaya yardımcı ceviz, fındık gibi kuruyemişler tüketebilirsiniz.
Karatay Diyetinde Yasak Olan Besinler Nelerdir?
Diğer diyetlerde olduğu gibi Karatay diyetinde yasak olan besinlerde bulunmaktadır. Yasak olan besinleri şöyle sıralayabiliriz:
- Ekmek ve tahıllı ürünler
- Şeker içeren bütün besinler
- Kavruluş kuruyemişler tercih edilmemeli
- Hazır meyveli yoğurtlar tüketilmemeli
- Patates
- Ayçiçeği ve mısırözü yağlar kullanmak bu diyette yasaktır.
Karatay Diyetinde Önemli Öneriler
Karatay diyetinde sağlıklı yağ ve protein serbest olduğu için gönül rahatlığı ile yiyebilirsiniz. Şeker ve tuz önerilmediği için minimum düzeyde tutulmalıdır. Su tüketimine dikkat etmeli günde 2 – 3 litre su içilmelidir. Akşam saat 20.00’den sonra yemek yenilmemeli, yemekleri düşük ısıda pişirilmesini önermektedir. Her gün bir saat yürüyüşe çıkarak diyetinizi destekleyebilirsiniz.
Karatay Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?
Arar öğün yerine limonlu su gibi içecekler öneren Karatay diyeti 3 öğün beslenme diyeti sunmaktadır. Ülkede son aylarda popüler olan Karatay diyeti ile kaç kilo verilir merak konusu olmaktadır. 2 haftada 5 kiloya kadar verilen diyette önemli olan kilo verilirken yağ yakmanıza da yardımcı olmasıdır. Ancak bu kiloların verilmesi için diyete harfiyen uymanız gerekmektedir.
