Göz Yorgunluğu Nedenleri ve Önlemenin Yolları Nelerdir? Göz yorgunluğu, her yaşta, herkeste görülen bir sorundur. Uzun süre telefon, televizyon ve bilgisayar ekranına bakmaktan kaynaklanan bu sorun, basit yöntemler ile çözülmektedir.
Göz Yorgunluğu Nedenleri ve Önlemenin Yolları Nelerdir? Çağımızın en sık rastlanan göz sorunlarından birisidir. Tedavisi için çoğu zaman herhangi bir ilaç kullanımı gerekmemektedir. Rahatsızlığa sebep olan faktörlerin ortadan kaldırılması tedavi olarak uygulanabilir.
Göz Yorgunluğu Belirtileri
Farklı sebepler ile ortaya çıksa da gözlerin yorulduğuna dair belirtiler aynıdır. Göz yorgunluğu belirtileri;
- Gözlerde kaşıntı ya da yanma hissi
- Göz çevresinde kızarıklık ve gözlerde kuruluk
- Yazıları çift görme, eşyaları bulanık görme
- Göz kapaklarının, göz altılarının ve çevresinin ağırlaşması
- Işığa karşı aşırı hassiyet
- Gözlerin bir noktaya odaklanmasında zorluk çekmek
- Zaman zaman göz altı ve göz kapaklarında şişme, olarak sıralanmaktadır.
Göz Yorulmasını Önlemenin Yolları
Sorunun önüne geçmek için kişinin yaşam tarzında bazı değişiklikler yapması gerekir. Gözlerin daha az yorulması için aşağıdaki maddelere dikkat etmek yeterlidir.
- Bilgisayar ya da telefon ekranına bakarken sık sık uzun süreli göz kırpın. Bu gözyaşı bezlerinin harekete geçmesini sağlar. Böylece göz kuruluğu ve göz yorgunluğunu önler.
- Gün içerisinde sık sık göz dinlendirme egzersizleri yapmak yorgunluğun önüne geçmede etkilidir.
- Ekran ışıklarını engelleyici ya da dinlendirici özelliği olan gözlük ve lens kullanın.
- Sürekli bilgisayar ekranına bakarak çalışanlar 20-20-20 egzersizini yapabilir. Egzersizde 20 dakika bilgisayar ekranına baktıktan sonra 20 saniye, 20 metre uzakta olan bir şeye odaklanın. 20 saniye o nesneye bakıp sonrasında yeniden bilgisayar ekranından çalışmaya dönebilirsiniz. Her 20 saniyede bir bu egzersizi uygulayarak gözlerin dinlenmesini sağlayabilirsiniz.
- Bilgisayar, telefon ve tabletlerin ekran parlaklığını göz yormayacak şekilde düşük ayarlayın.
- Teknolojik aletlerin ekranları ile gözleriniz arasında en az 60 cm mesafe olmasına dikkat edin.
- Gün içinde sürekli bulunduğunuz ortamın ışığı gözleri yormamalı.
- Göz sağlığı ve göz yorgunluğu için düzenli ve yeterli uyumaya dikkat edilmeli. Yetersiz ve bölük uykular gözlerin şişmesi ve dinlenememesine neden olmaktadır.
Göz yorgunluğunu önlemek için yukarıdaki maddelere dikkat ettiğiniz halde durum devam ediyorsa uzman bir doktora danışmalısınız. Yapılan test sonrası gerekli ise doktor kontrollü tedaviye başlanmaktadır. Ayrıca evde uygulanan doğal malzemeler ile göz kompresleri de dinlendirmek için etkili olmaktadır.
