Fırında Diyet Tavuk Göğsü Yemeği Nasıl Yapılır? Diyet tavuk yemekleri fırında tavuk göğsü tarifi ile diyet sürecinde lezzetli yiyecekler yiyebilirsiniz. Diyet sürecinde genel olarak tavuk çeşitleri sıklıkla tercih edilir. Bizde bu yazımızda diyet tavuk yemek tariflerini ele aldık.
Fırında Diyet Tavuk Göğsü Yemeği Nasıl Yapılır? Diyet tavuk yemekleri fırında tavuk göğsü tarifi çeşitleri ile günümüzde etkili olarak diyet süreçleri yaşanmaktadır. Özelliklede her mevsim tavuk göğsü yemekleri tercih edilebilir. Bu yüzden de son yılların en çok tercih edilen diyet yemek çeşitlerinde tavuk göğsü ana malzeme olmaktadır. Genel olarak sıklıkla tercih edilen tavuk diyet yemeklerin birkaç tarifi şunlardır;
1-Tarif
Günümüzde tavuk diyet yemek çeşitleri oldukça fazladır. Evde birkaç malzeme ile kısa sürede tavuklarla diyet yemeği yapılabilir. Bu diyet yemek çeşitlerinden yaz menüsü için şu malzemeler gerekir;
- Yaklaşık 150 – 200 gr kadar yağı az olan krem peynir
- 3 – 4 adet tavuk göğsü fileto
- 8 tatlı kaşığı İtalyan salatalarının sosu
- Yaklaşık yarım su bardağı tavuk suyu
- Birazcık kuru fesleğen
Yapılışı için öncelikli olarak fileto çeşitleri haşlanır. Ardından haşlama suyu, krem peynir, biraz fesleğen ve sos derin bir tabağın içerisinde harman edilir. Haşlama olan tavuk filetolar karışıma eklenir. Önceden ısıtılmış olan fırının içerisine filetolar pişirilmeye bırakılır. Filetoların üst kısımları kızarmaya başlayınca alınır.
2-Tarif
Hem pratik hem de diyet yemek yapmak isteyenlere yemek önerili olarak genellikle sebzeli tavuk diyet yemeği önerilir. Öncelikli olarak malzemeler;
- Tavuk göğsü
- Sebze
- Sarımsak
- İki tatlı kaşığı salça
- Dört tatlı kaşığı zeytinyağı
- Tuz
- karabiber
Yapılışı ise oldukça kolaydır. Öncelikle tavuk göğsü yıkanır, sularının süzülmeleri beklenir. Bu arada evdeki sebzeler küp şeklinde doğranır. Salça, zeytinyağı ve baharatlarla sos hazırlanır. Tepsi yağlanır. Tepsiye ilk önce sebzeler yerleştirilir. Sonra soslu olan tavuk göğsü yerleştirilir. Fırına pişmeye bırakılır. Tavuklar piştiği zaman fırından çıkartılır.
Diyet Tavuk Yemekleri Fırında Tavuk Faydaları
Genel olarak tavuklar diyet yemeklerinin baş tacıdır. Diyet yemeklerinde tavuğun faydaları olarak şunlar sıralanır;
- Diyet sürecindeki gerekli olan protein miktarı karşılanır.
- Tok hissini uzun süreli olarak tutar.
- Kalori yakma sürecini hızlandırır.
- Sağlıklı kilo vermek konusunda etkilidir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Antidepresan özelliği bulunur.
