Düşük kalorili 5 diyet kahvaltı tarifi hakkında istediğiniz bilgileri bu makaleyi inceleyerek bulabilirsiniz. Diyet kahvaltı tarifleri listesi.
Düşük kalorili diyet kahvaltı tariflerinin her biri diğerinden sağlıklıdır.
1.Frittata (ıspanaklı İtalyan Omleti)
Düşük kalorili diyet kahvaltı tarifinde en başta bu gelmektedir. İtalya’nın mutfağında gelmiş mükemmel lezzetlerden biridir.
Malzemeler:
- 5 adet yumurta
- 200 gr ıspanak
- 150 gr peynir
- Karabiber
- 80 gr rendelenmiş cheddar
- 2 tane kırmızı biber
- 3 kaşık buğday unu
- Tuz
- Üzeri için sos: Toz Parmesan
Yapılışı: bütün malzemeleri karıştırın. 20 dakika ve 180 derece fırında pişirin.
2.Çabucak Muzlu Kek
Az kalorili kek tarifleri vazgeçilmeyen lezzetlerden biridir.
Malzemeler:
- 2 bardak un ( kepekli)
- Yarım çay kaşığı olan kabarma tozu
- Yarım çay kaşığı da karbonat
- Yarım tuz
- Yarım şeker
- Yarım tarçın
- Bir adet yumurta
- 2 adet yumurta akı
- Yarım dilim muz
- Yarım tereyağ
- 3 kaşık zeytinyağı
3.Kasede Ahududulu Smoothie
Tatlısız kahvaltı olmaz diyenler için harika bir kahvaltı çeşididir.
Malzemeler:
- 2 bardak ahdudu
- 2 adet muz
- Yarım bardak yoğurt
- Bir yemek kaşığı da chia tohumu
- Yarım bardak süt, az yağlı
- Üzeri için: Granola, çilek ya da ahdudu ve Hindistancevizi tozu
4.Meyveli ve Bademli Bar
Güne daha düşük enerjiyle devam etmek isteyen kişiler ihtiyaç duyulan diyet tarifinden biri d meyveli ile bademi bardır.
Malzemeler:
- 12 adet hurma
- Çeyrek su bardağı fıstık ya da badem ezmesi
- Çeyrek bardak bal
- Saf vanilya özü
- Kavrulmuş badem
- Yulaf ezmesi
- Kurutulmuş meyveler
- Kabak çekirdeği
5.Kahvaltılık Wrap
Düşük kalorili kahvaltılar arasında diğer önemli olan ise budur. Bizim için omletli olan bu tarif kesinlikle tatmalıdır. Fazla yararlı ve diyet listesinde olan bir çeşittir.
Malzemeler:
- 2 yumurta az pişmiş yağlı omlet
- Sos
- 1 adet cheddar veya kaşar peynir
- Lavaş un, tam buğday
